Obezitatea este o problemă de sănătate publică tot mai gravă, cu impact direct asupra calității vieții și speranței de viață. În România, prevalența obezității este de aproximativ 22,5%, ceea ce înseamnă că patru milioane de români suferă de această afecțiune. Mai mult, 4 din 10 bărbați din România sunt obezi, iar țara noastră se află pe locul 13 în lume după rata obezității, din 199 de state analizate.

De ce contează excesul de greutate

Supraponderabilitatea și obezitatea nu sunt doar o problemă estetică, ci factori majori de risc pentru sănătate:

• Boli cardiovasculare: Obezitatea crește riscul de hipertensiune, infarct miocardic și accident vascular cerebral.
• Diabet de tip 2: Excesul de greutate este strâns legat de apariția diabetului.
• Afecțiuni articulare: Greutatea suplimentară pune presiune pe articulații, ducând la dureri și limitări ale mobilității.
• Scăderea speranței de viață: Studiile arată că fiecare kilogram în plus poate reduce speranța de viață cu câțiva ani.

Cum poți ține greutatea sub control?

Schimbarea începe cu pași mici, dar consecvenți:

1. Alimentație echilibrată: Consumă mese regulate, bogate în legume, fructe și proteine slabe.
2. Activitate fizică: Între 150 și 300 de minute de exerciții moderate pe săptămână pot face diferența.
3. Odihnă adecvată: Somnul de calitate este esențial pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
4. Gestionarea stresului: Tehnicile de relaxare și mindfulness pot preveni mâncatul emoțional.

Alege să fii parte din schimbare!

Fiecare decizie contează. Adoptă un stil de viață sănătos și inspiră-i și pe cei din jur să facă același lucru. Împreună putem construi o comunitate mai sănătoasă și mai conștientă.